明日から始めます

こんばんはあんです

コロナ太りしてから
色々、試行錯誤してるんだけどストレスとかで
な感じで・・・まぁ甘えてるんでしょうねｗｗｗ

気合いが入らないというか

イキナリ8時間ダイエットもキツイので10時間ダイエットくらいから
始めようと思います

20:00～10:00迄の断食時間は
白湯．お茶．ミネラルウォーター．ブラックコーヒーなどで
過ごしたい思います
半身浴やストレッチとかしてゆったり過ごします

10:00食事スタート
オートミールやレッドスムージー＋豆乳や100％フルーツジュース
甘い物は午前中に糖質を考えたシリーズを食べようと思います

15:00
フルーツサラダやサンドイッチ．チキンサラダなど
軽めに

小腹が空いた時はナッツやフルーツ．ゆで卵．チーズ．枝豆．甘酒
などで満たそうと思う

19:00
納豆．豆腐．ブロッコリー．鶏肉を使ったレシピに
ブランパンか白米なら70㌘くらい
炭水化物はいいやって思ったら抜く日をあってもいいのかなｗｗ

こんな感じで明日から10時間ダイエット始めようと思います！


(ノ´▽｀)ノ{+++THANK YOU+++}ヽ(´▽｀ヽ)


にほんブログ村


にほんブログ村