ヒロです。
今回はダイエット後記。
洋服を着た状態で７１キロから始まりました。
目標はマイナス５キロの６６キロ。
今回の所要日数は５月１４日から６月７日まででしたので、２５日間ですね。
何をしたのかというと、単純、食事の量を減らしただけ。
この期間、夕方一食だけにしました。
特に食べ物の種類にはこだわりませんでした。
とにかく摂取量を減らす、後半はこの一食も半分くらいにしていました。
ちなみに間食はいっさい無しです！
だいたい一日平均２００ｇくらいずつ減っていきましたね。
なにもしていないときの方が空腹感が強いので、ごまかすようにそのときに筋トレしていました。
一日のうちに数回、すっごくお腹が空くときがありますが、そこが耐えられるかが勝負でしょうね。
なにか食べたくなったときは氷食べてました(笑)
続けていくと慣れるようになってきます。
あまりお腹が空かなくなってくる、と言えばいいのかな（胃が小さくなってくる？）
体重計にはいつも同じ時間、同じ場所で乗るようにします。
そのうち体重計に乗るのが一日で一番の楽しみになってきます(笑)
数字は正直で、食べ過ぎたかなってときは確実に数字が増えていましたね。
単純に考えて、いっぱい食べている人は太っている、ここに異論はないでしょう。
食べる行為（努力）をしているとも言えます。
なので私は、その努力をしないで痩せました！(笑)
努力しないで痩せる方法があったのです！（画期的！）
まぁ・・・詭弁ですね(笑)
よく聞く「なにも食べてないのに痩せないのよね～」・・・ありえません！
本当にそうなら学会で発表できるレベルです。
世界の食糧問題を一気に解決できるかもしれません！
「空気でも太っちゃう」も一緒に発表してください(笑)
本人が一番分かっているでしょうからあまり突っ込みませんが、なにかは食べてるでしょ。
あまり食べてない、と言ってもその程度感覚は人それぞれなので。
私はダイエットの専門家ではないので憶測でモノを言っています。
運動で痩せる、もよく聞きますが…どうなんでしょ？
運動における脂肪燃焼は思っているより少ないです。
では運動は関係ないのか、というとそうでもない。
食事だけで体重を落とそうとすると筋肉も一緒に落ちてしまうからです。
なのでダイエットのときは運動もしましょう、となるのだと思います。
そこを勘違いして、運動で痩せると思ってしまうのではないでしょうか。
体重を簡単に考えれば、摂取量を消費量の問題です。
消費量を増やそうとしてもそう簡単にはいきません。
なので摂取量を減らしたほうが現実的だと思っています。
要するに、食事量を制限して体重を減らし、運動をすることで体型を保つ！
私は短期間で、思っていたので極端な方法を取りましたが、自分のペースで良いと思います。
結論は明快、食べなきゃ痩せる！です(笑)
好き勝手食べてて痩せようと思うから難しくなるのです。
あと何事にも言えることですが、苦しい、大変、と思っていると長続きしません。
ダイエット後の自分を想像し、今自分がしていることを、素晴らしいこと、楽しいことと思ってください。
私もきつかったスラックスが余裕で履けるようになりました♪
動きも軽やかになった！…ような気がする(笑)
さて、ダイエット後の写真アップの約束でしたが…
５０過ぎのおっさんの裸体ですので、モザイクかけておきます(笑)
見たいというモノ好きな方は画像クリックでモザイクが外れるようにしておきます。
↑画像クリックでモザイクなし！
↑画像クリックでモザイクなし！
正直この手の写真は光の加減でそれっぽく見えるんだよねー。
あとコントラストを強めにすれば陰影がハッキリします。
↑画像クリックでモザイクなし！
↑画像クリックでモザイクなし！
ダイエットを試みている方、思いっきり応援します！
身体は正直、あきらめなければ必ず実現できます！！
ダイエットは自分の身体ではなく心との闘いだと自覚してください。
それでは、またー。。。
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↑クリックして！お腹すいたー！なんか食べたいー！(笑)
今回はダイエット後記。
洋服を着た状態で７１キロから始まりました。
目標はマイナス５キロの６６キロ。
今回の所要日数は５月１４日から６月７日まででしたので、２５日間ですね。
何をしたのかというと、単純、食事の量を減らしただけ。
この期間、夕方一食だけにしました。
特に食べ物の種類にはこだわりませんでした。
とにかく摂取量を減らす、後半はこの一食も半分くらいにしていました。
ちなみに間食はいっさい無しです！
だいたい一日平均２００ｇくらいずつ減っていきましたね。
なにもしていないときの方が空腹感が強いので、ごまかすようにそのときに筋トレしていました。
一日のうちに数回、すっごくお腹が空くときがありますが、そこが耐えられるかが勝負でしょうね。
なにか食べたくなったときは氷食べてました(笑)
続けていくと慣れるようになってきます。
あまりお腹が空かなくなってくる、と言えばいいのかな（胃が小さくなってくる？）
体重計にはいつも同じ時間、同じ場所で乗るようにします。
そのうち体重計に乗るのが一日で一番の楽しみになってきます(笑)
数字は正直で、食べ過ぎたかなってときは確実に数字が増えていましたね。
単純に考えて、いっぱい食べている人は太っている、ここに異論はないでしょう。
食べる行為（努力）をしているとも言えます。
なので私は、その努力をしないで痩せました！(笑)
努力しないで痩せる方法があったのです！（画期的！）
まぁ・・・詭弁ですね(笑)
よく聞く「なにも食べてないのに痩せないのよね～」・・・ありえません！
本当にそうなら学会で発表できるレベルです。
世界の食糧問題を一気に解決できるかもしれません！
「空気でも太っちゃう」も一緒に発表してください(笑)
本人が一番分かっているでしょうからあまり突っ込みませんが、なにかは食べてるでしょ。
あまり食べてない、と言ってもその程度感覚は人それぞれなので。
私はダイエットの専門家ではないので憶測でモノを言っています。
運動で痩せる、もよく聞きますが…どうなんでしょ？
運動における脂肪燃焼は思っているより少ないです。
では運動は関係ないのか、というとそうでもない。
食事だけで体重を落とそうとすると筋肉も一緒に落ちてしまうからです。
なのでダイエットのときは運動もしましょう、となるのだと思います。
そこを勘違いして、運動で痩せると思ってしまうのではないでしょうか。
体重を簡単に考えれば、摂取量を消費量の問題です。
消費量を増やそうとしてもそう簡単にはいきません。
なので摂取量を減らしたほうが現実的だと思っています。
要するに、食事量を制限して体重を減らし、運動をすることで体型を保つ！
私は短期間で、思っていたので極端な方法を取りましたが、自分のペースで良いと思います。
結論は明快、食べなきゃ痩せる！です(笑)
好き勝手食べてて痩せようと思うから難しくなるのです。
あと何事にも言えることですが、苦しい、大変、と思っていると長続きしません。
ダイエット後の自分を想像し、今自分がしていることを、素晴らしいこと、楽しいことと思ってください。
私もきつかったスラックスが余裕で履けるようになりました♪
動きも軽やかになった！…ような気がする(笑)
さて、ダイエット後の写真アップの約束でしたが…
５０過ぎのおっさんの裸体ですので、モザイクかけておきます(笑)
見たいというモノ好きな方は画像クリックでモザイクが外れるようにしておきます。
↑画像クリックでモザイクなし！
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正直この手の写真は光の加減でそれっぽく見えるんだよねー。
あとコントラストを強めにすれば陰影がハッキリします。
↑画像クリックでモザイクなし！
↑画像クリックでモザイクなし！
ダイエットを試みている方、思いっきり応援します！
身体は正直、あきらめなければ必ず実現できます！！
ダイエットは自分の身体ではなく心との闘いだと自覚してください。
それでは、またー。。。
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