気分転換の方法

気分転換

１．写真（や絵や音楽）をつくること。

２．ウオーキング（軽い運動）をすること。

３．仏の道を聴くこと（宗教に触れる）。

４．臨床心理・写真療法・特別支援の本を読むこと。

５．全てのことは繋がっているので、俯瞰すること。

『自閉スペクトラム症の子どものための認知行動療法ワークブック』

を参照（金剛出版）下山晴彦訳