先月は 台風でお休みだった
バレトン&ストレッチ教室
ストレッチ教室に行く為に始めた
（太股の筋肉痛が ひどかった
）
スクワット～毎日 頑張ってます
ストレッチは なかなか続かないけど
肩凝りに 「背泳ぎ腕回し」とか
足指 ストレッチとか
気になった箇所を 時々やってます
夜中に バリバリにきつい時があるので
トイレに行った後
軽い 足伸ばしとか 夜中にもやってます
朝起きてた時の 身体のダルさがねぇ
最近は 夜中に 目薬さしたりも
してます
この位の 夜中の行動はしてます
ルーモスも 夜中に排泄が多いので
ついでに シートを替えたりもしてます
はい、長時間の熟睡は 無理ですね
サツマイモ ひみつの黄蜜芋
（生協にて購入 冷凍）
冷凍のサツマイモ
自然解凍・電子レンジでチン～
生のサツマイモ 時々芽が出てしまう。。。
早く使わない時もあるので
これは 食べたい時に解凍すればいいので 便利です
それに私が好きな サツマイモ
ホクホク系で無くて 「しっとり系」です
ルーモスも 好きだね
では ストレッチ教室行ってきます～
今日も暑いので 熱中症に気を付けて下さいね
