最後の追い込みです。
今日のインターバル
１回目 アップがてらダンシングオンリー
２～６回目 全開アタック 目標の１分３０秒切は全て達成
７回目 ダウン
タイムは目標達成したけど、これは速くなったというより同じ坂を繰り返し上っているうちに上り方がうまくなった。。。という感じかな
この坂でのタイムを縮める方法が分かった。。。でもレースはこの坂じゃないからね＾＾；
まあ良しとしましょう！
西チャレまで後６日
後は今の体重を維持して、体調を崩さないように、しっかり仕事して、しっかり休息しよ☆
体重 62キロ
今日のインターバル
１回目 アップがてらダンシングオンリー
２～６回目 全開アタック 目標の１分３０秒切は全て達成
７回目 ダウン
タイムは目標達成したけど、これは速くなったというより同じ坂を繰り返し上っているうちに上り方がうまくなった。。。という感じかな
この坂でのタイムを縮める方法が分かった。。。でもレースはこの坂じゃないからね＾＾；
まあ良しとしましょう！
西チャレまで後６日
後は今の体重を維持して、体調を崩さないように、しっかり仕事して、しっかり休息しよ☆
体重 62キロ
インターバルは結構しんどいです。。。
僕の考えではインターバルはレース前などにスピード強化のために行うのが理想だと思います。
普段からショートインターバルばかりやってるとあまりよくないような・・・
普段はロングライドや少し強度の高めでのペース走などを中心にやったほうがいいのではと思います。
で、レース1～２ヶ月前くらいからもがきのインターバルなんか織り込んでいくと効果的ではないでしょうか。
とにかく故障しないように、無理しすぎると風邪ひいたり怪我したりしますから、体と相談しながらのベースアップが肝です。
僕もインターバルを練習に取り込んでみようと思っています。ランも自転車も今のままでは伸びないみたいです。
西チャレ、楽しんできてください(^_^)v