白内障の術後
点眼薬が1種でしたが
ドライアイの症状が酷くなり
クリニックを受診すると点眼薬が2種に
目の乾燥を防ぐ点眼液（ヒアルロン酸・ジクアホソル）
1日6回 両眼に点眼しなければならない…
1種点眼後は 5分間目を閉じて
目頭を軽く押さえる
その後 もう1種の点眼薬も
同様に 5分間 目を閉じているのが…大変
じっとしていられない私（笑）
【目の疲れを解消してくれる栄養素を含む食べ物 】
〇ブロッコリー・ほうれん草
水晶体と黄斑部に存在しているルテインを多く含みます
緑内障の改善・黄斑変性・白内障の予防をしてくれます
〇ブルーベリー・ぶどう・ナス
アントシアニンを多く含み疲れ目や視力の低下の予防をしてくれます
〇さけ・いくら・カニ
アスタキサンチンを多く含み 目のピントを調節してくれます
〇にんじん・かぼちゃ・レバー
ビタミンAを多く含みます
目の粘膜を保護、網膜を良い状態に保つ効果があり
夜盲症の軽減にも繋がります
夜盲症の軽減にも繋がります
〇イチゴ・キウイ・ジャガイモ
眼球に一番多く含有されているビタミンCを含みます
水晶体の酸化防止作用などがあり白内障などの
目の成人病と呼ばれる病気を予防します
夕食
黒豆ごはん・お味噌汁・鮭カマ焼き・蒸し野菜・お浸し
鮭カマ焼き
蒸し野菜
お浸し
食べ物をバランス良く
摂取して 目の健康に繋げたい…
ビタミンA以外にビタミンB1やB2・ビタミンC
ビタミンD・オメガ３脂肪酸もドライアイ対策に必要です
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