気温が グングンと上がり
昼過ぎまでに 30度以上の猛暑となり
まだ梅雨入り前ですが 今年初めての真夏日となりました
熱中症対策
✾暑さを避ける
日陰を選んで歩いたり 日傘や帽子を被り直射日光を避ける
✾服装を工夫する
熱を吸収しやすい黒系の服を避け
吸水性に優れた服の襟元を緩めて 通気性をよくする
✾こまめな水分補給
知らないうちに汗をかいているので こまめな水分補給
たくさんの汗をかいた場合は スポーツドリンクや塩飴などで塩分の補給
朝食
玉子サンド・サラダ・ヨーグルト・オレンジ・珈琲
玉子サンド
ポテトサラダ
オレンジ
朝から 好みの食材での食卓です(/ω＼)
ごちそうさまでした
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