昨日の午後から、徐々に右肩が上がるようになり、午後8時からのダンスのレッスンではほぼ正常の状態で動かすことができた。
起きた時は、左肩と右肩が同じような痛みがあり、今日のエアロでは肩があがるのか、懸念している。
８：４０ 卓球
１０：００ エアロ①
１１：００ エアロ② １１時前の体調次第
－
２０：００ エアロ③
エアロの難易度と強度。 ５が最大、１が最小。
難易度 強度
エアロ① ４ ３
エアロ② ３ ４
エアロ③ ２ ２
ちなみに、ウォークとジョグの数値は；
ウォーク １ ３
ジョグ弱 １ ４
ジョグ強 １ ５