マインドフルネス呼吸法の効用

毎日行っているマインドフルネス呼吸法

椅子に座り呼吸に集中するのですが

雑念が浮かび集中できない日もあります

それでもいいんです

メンタルや脳にいい事を

毎日続けている自分に満足しているからです

 

休日の朝食後、大好きな珈琲タイムでリラックスした後

呼吸法を２０分行うと

便秘気味の私にもいいお通じがあります

忙しい朝はお通じがほとんどない私

呼吸法の効用が嬉しい🎵

身心共に効果絶大の呼吸法はお勧めです