日時：2017.9.18(月) 19:50～21:20
場所：市営の体育施設
【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚﾌﾟ】60kg×8回、90kg×5回、95kg×3回、100×8回×2ｾｯﾄ(ﾒｲﾝ)、
105kg×5回(ﾒﾓﾘ)、90kg×6回×2ｾｯﾄ(ｽﾄｯﾌﾟ)、80kg×8回×2ｾｯﾄ(ﾅﾛ-)
【ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ】12kg×10回×2ｾｯﾄ
【ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ】50kg×5回、45kg×8回
【ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ】8kg×10回×2ｾｯﾄ
【ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ】8kg×10回×2ｾｯﾄ
【ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ】30kg×10回×2ｾｯﾄ
前週日曜日の試合後はずっと休んでたのでトレーニングを再開しました。
試合で上げた重量の2.5kg加えたものをマックスとして8レップの重さを計算して8週サイクルの計画を組みました。
試合で同階級の選手は160kg以上上げていたので、このままでは来年に間に合わない。
なんとかしなければ。
