9.22夜の体重測定会

‪測定日時：2017年9月22日(金) 21時31分‬
‪体重：122.6kg‬
‪体脂肪率：35.8%‬
‪骨格筋レベル：10‬
‪内蔵脂肪レベル：20.0‬
‪骨レベル：9‬
‪基礎代謝量：2,033kcal‬
‪体内年齢：43歳‬
‪ＢＭＩ：37.4‬
‪水分量：43%‬
‪メモ：「牛すき釜玉」の「得」食べました。‬

9.21夜の体重測定会

‪測定日時：2017年9月21日(金) 23時57分‬
‪体重：122.0kg‬
‪体脂肪率：38.1%‬
‪骨格筋レベル：10‬
‪内蔵脂肪レベル：20.0‬
‪骨レベル：8‬
‪基礎代謝量：1,956kcal‬
‪体内年齢：45歳‬
‪ＢＭＩ：37.2‬
‪水分量：42%‬
‪メモ：自転車通勤しました。‬

9.19夜の測定

測定日時：2017年9月19日(火) 20時47分
体重：121.6kg
体脂肪率：38.0%
骨格筋レベル：10
内蔵脂肪レベル：19.5
骨レベル：8
基礎代謝量：1,955kcal
体内年齢：45歳
ＢＭＩ：37.1
水分量：42%
メモ：自転車通勤しました

ベンチプレスしました。

日時：2017.9.18(月) 19:50～21:20
場所：市営の体育施設

【ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚﾌﾟ】60kg×8回、90kg×5回、95kg×3回、100×8回×2ｾｯﾄ(ﾒｲﾝ)、
105kg×5回(ﾒﾓﾘ)、90kg×6回×2ｾｯﾄ(ｽﾄｯﾌﾟ)、80kg×8回×2ｾｯﾄ(ﾅﾛ-)
【ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ】12kg×10回×2ｾｯﾄ
【ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ】50kg×5回、45kg×8回
【ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ】8kg×10回×2ｾｯﾄ
【ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ】8kg×10回×2ｾｯﾄ
【ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ】30kg×10回×2ｾｯﾄ

前週日曜日の試合後はずっと休んでたのでトレーニングを再開しました。

試合で上げた重量の2.5kg加えたものをマックスとして8レップの重さを計算して8週サイクルの計画を組みました。

試合で同階級の選手は160kg以上上げていたので、このままでは来年に間に合わない。
なんとかしなければ。

9/13の夜

測定日時：2017年9月13日(水) 20時29分
体重：124.0kg
体脂肪率：36.5%
骨格筋レベル：10
内蔵脂肪レベル：20.5
骨レベル：9
基礎代謝量：2,034kcal
体内年齢：43歳
ＢＭＩ：37.8
水分量：43%
メモ：今日は通勤は送ってもらって帰宅は自転車こいだよ。