ショートインターバル４００ｍ

絶対的スピードが足りないと感じた今日この頃です。今までスピード練習と言ったら、１ｋｍ×５本インターバルが定番でやっていたのですが、最近から４００ｍ×１０本というのを入れてみています。そう、スピードがない！から。

で、今日は台風明けの風もなく涼しい絶好のコンディション。陸上トラックへ行き測ってみました。


83-78-79-80-78-79-78-79-81-79　という結果に。最低でも８０秒は切ろうと思いスタートして１本目ですでに８３秒（笑）だめだこりゃ。

しかし、４００ｍはこれまた１ｋｍのインターバルとは違ったきつさがありますね～７本目くらいから、最後の５０ｍのフォームの乱れること乱れること。ヘロヘロになります。息もめっちゃ上がるし、単純に１ｋｍよりもきつい！距離が短いから楽と思っていたのは大違い！

７本目あたりからもう自分が何本走ったかもわからなくなり、最後らへんは変なランナーズハイになって、「このままインターバルが続けばいいのに」と、うそっぽいけど、本当にそう思って走りました。

だから、さぁ～次って思って走ったら、ＧＡＭＩＮのインターバル終わりました～っ的な音楽がなって、初めて１０本終わったのだと分かったくらいでした。

実は４００ｍインターバル練習は２回目なのですが、ＮＡＨＡマラソンまでにはあと２～３回は入れておきたいと思います。５ｋｍのタイムトライアルもあるし・・・。


でも、やっぱ１ｋｍ×５本インターバルのほうがいいなぁ～・・・。