ジョグジョグただのジョグ

昨日は弱ポイント練習だったので、大した疲労は残っていませんでした。

なので、ジョグって来ました。

サブ３を目指し月間走行距離病にかかっている時は、ひたすらジョグしまくって、距離を稼いでいました。

結果、疲労だけ残って、大して記録は伸びませんでした。

ただ、唯一効果を感じたのは、かなりスタミナ、持久力が付いたことです。

その頃は、フルレースでは３０ｋｍから加速することが常にできていました。

ラップもイーブンか、ネガティブラップで走れていた。

なので、ジョグって持久力の土台を作るためにも必要な練習だよな～。

と、ポイント練習をしない自分に言い聞かせています（笑）。

 

４日（火）１１．２８ｋｍジョグ　１：０８：１１　AVG６：０２／ｋｍ

弱ポイント練習と絶不調

どうも、疲れが取れないので、今日はマッサージに行ってきました。

強いモミで、やられているときは、かなり痛かったのですが、時間がたった今、だいぶ全身軽くなった気がします。

そこで、久々にポイント練習をしてきました。

といっても、だいぶ緩めのビルドアップ走。

走っている時は、やっぱり無理無理という感じで、走れる感じは全くありませんでした。

走り終わった後爽快感はありますが、どうも調子は絶不調のようです。

今月フル、走れるか？？マジで心配になってきました。

 

３日（月）Ｐ練６ｋｍビルドアップ走　設定５：００から２ｋｍごとに１０秒ずつ速くする。

結果　４：５５－５：００－４：４３－４：４８－４：３１－４：２６　AVG４：４４／ｋｍ　＋　３ｋｍアップダウンジョグ

あえてスローランニング

東京に住んでいた時、小池栄子が隣の小学校にいて、同じ小中学校出身にはだいぶ後輩に滝沢カレンが、そしてだいぶ先輩に立川志らくや水木一郎がいたようです。

もちろん会ったことはありませんが、近隣や同じ小中学校というだけで、なんだか勝手に親近感がわきます。

それはさておき、東京マラソンの話をするつもりが、東京の時の話をしてしましました。

今日は青学・太田蒼生すごかったですねー。前半の突っ込み。世界レベルを体感するために？あえて突っ込んだのか、日本記録を大幅に超えるペース。

３６ｋｍでギブアップだったらしいですが、将来目指すべき目標を体感したという意味で、とても貴重な経験だったに違いありません。

あえて、自己記録を狙わず、経験として世界レベルを体感するためにレースに参加する、、、、まさに将来を見据えた「経験」だったのでしょう。

卒業後にプロランナーになるようですが、どうなるか楽しみですね。

今日の私は、あえてスローペースでのジョグをしてきました。いつまでたっても、走れそうな感じがしません。かつ、体重まで増加気味で踏んだり蹴ったりです。

 

２日（日）１１．２１ｋｍジョグ　１：０９：３０　AVG６：１２／ｋｍ

初夏ラン２５℃

太陽サンサンの日中走りました。おきなわマラソン以来です。

ただし、気温は２５℃。初夏。汗だくになりました。日中なのでペースも上がり気味。

やはり、ダメージがまだまだ残っています。なんでだろう。まったく回復しない。

走らない方がいいのかな。３月はフルマラソンが控えています。調整悩む。

 

１日（土）１２．９１ｋｍジョグ　１：１２：１２　AVG５：３５／ｋｍ

そしてダメージラン

調子に乗った、２６日のビルドアップジョグで、見事に返り討ちに合いました。

翌日２７日木曜日は、足の疲労感が倍増し、かつ痛みもある。

やっぱり、無理していたことが判明。ということで、２７日木曜日は休養で、上半身筋トレ。

そしたら、今日、２８日金曜日は上半身筋肉痛。

足も疲れていましたが、とりあえずジョグしてきました。

フルマラソンのダメージは思ったより深いものです。歳も歳だしな。

 

２８日（金）１１．３ｋｍジョグ　１：０５：３８　AVG５：４８／ｋｍ