そろそろ１週間ポイント練習なしできました。
ハムストリングの痛みが若干ありますが、そろそろ来週くらいにポイント練習が入れられそうな気がします。
なんだかんだ言って、練習から逃げているだけかなー。
いつもの週末は２０ｋｍ以上の長い距離を走っていますが、今日は中途半端に長い距離のジョグです。
ペースも遅いし、ポイント練習扱いではありません。
２５日（土）１５．１６ｋｍジョグ １：２６：１６ AVG５：４１／ｋｍ
ずっと１３℃とかで走っていたので、今日の２０℃はなんだか暑く感じました。
沖縄で２０℃は、やや寒いはずですが、、、慣れですね。
ジョグで、久々に汗だくに。
まだハムにダメージが残っているので、ポイント練習はちょっとできそうにありません。
２４日（金）１１．２５ｋｍジョグ １：００：４５ AVG５：２４／ｋｍ
レースの翌日にジョグしたのは良くなかったかと思ったのですが、
昨日休養して、今日走ってみたら、かなりだいぶ復活していました。
完全に２日間休養していたら、こんなに回復していなかっただろうなと。
ということは、やはりレース翌日の疲労抜きジョグは良かったのか？
マラソンは奥が深いなー。
ポイント練習はまだちょっと無理そうなので、通常の距離に伸ばしてジョグでつなぎます。
２２日（水）７．２４ｋｍジョグ ４１：１９ AVG５：４２／ｋｍ
結果、蓄積していました（笑）。
太もも裏も痛いし、膝も痛い。
レース後は休養が一番。
２１日（火）休養
サブ3の時は、疲労抜きジョグなんてありえない。と思っていました。
ジョグしたら疲れる。ジョグして疲労なんてとれるはずないと。
しかし、今はゆっくり走ることで、本当に疲労が抜ける感じが分かります。
そこで今日は、疲労抜きジョグ。
昨日のレースで、倦怠感なんかはないですが、明らかに足にダメージが。
凝り固まっている筋肉。これはジョグをして、疲労を抜かなければ。
明日、ちゃんと疲労抜けているか、それとも余計蓄積しているか。
走って、途中から足が軽くなってきたので、抜けているだろうなーと期待して。
２０日（月）７．０１ｋｍ疲労抜きジョグ ５１：０５ AVG７：１７／ｋｍ
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