たっぷり運動をした後だけでなく、
仕事やパソコンに向かいっぱなしだった時、
「疲れたので眠ろう」としても
あるいは寝たのに疲れが取れない
ということが度々ありました。
そこで、いっそ軽い有酸素運動を
するようにしたのです。
すると：
その１、睡眠時間は変わらないのに
翌日に疲れが残らなくなった、
その２、毎日、疲れにくくなった、
その３、床についてから
比較的すぐ眠りにつけるようになった、
その４、自律神経のバランスが
整うようになった、
リフレッシュ感がある、
気がします。
アクティブレストは
安静、睡眠等の静的休養法に対して、
体を動かすことにより血流を改善して
疲労物質を体から出すことにより、
試合が続くアスリートが
早く疲労回復できるよう
考案されたもの。
私の場合はやらない時より
やった日のほうが今のところ
調子が良いです。
