Release The Pressure

さて本日は　BlueMonday　家族時間が長いと　ブルー怒も増す
ジージョを送り届けて　ジブンも出撃…　っと　踵に違和感　っていうか痛み

まぁ　わかってはいたんですが　だましだましやってたんですが　きましたね
足底腱膜炎　ボクの一番嫌いな　炎症です　炎症しない体を目指してるのニダ

まぁ　なったものは仕方がない　
理由は色々ある　傷をかばって走ったとか　偏平足とか　筋肉が固いとか

そう言われてみると　予兆と言うか　前兆とおもわれるフシが　いくつもある

①ふくらはぎのヒラメ筋の痙攣
➁土踏まずの痙攣
③踵のひび割れをかばうような走り
④生まれ持っての　扁平足(ドラえもん風に)

これだけファクターがソロっていれば　そりゃ　炎症もするでしょう　ね
今まで炎症しなかった事の方が　ゴイスーって感じですよ　走ってりゃ　なる

それでも　ただでさえ立ち仕事だし　リカバリーしなきゃいけない
って事で　まずは　ケツから下の　ストレッチを入念に行おうと思う

ケツ(殿筋ですね)から腸脛靭帯にかけて　そして　ハムストリングス
そこから　ヒラメ筋(ふくらはぎですね)にかけて　最後は足裏ワールド

足の裏は　親指の筋肉を始め　にゃかにゃか多彩な動きを見せる筋肉が多い
Runningは単調な同じ動きの連続　特にRoadRunはそうなので　注意が必要

そうなのだ　これまでの半年間　得体の知れない痙攣に悩まされていたのだ
其の時から　ストレッチを軸としたリカバリーをしていればこんな事には…

あああああ…　後悔先に立たず　

ケガをして一番もったいないのは　これまで積み重ねたTraining時間だよ
OffSeasonIn早々に　故障者リスト入りしてしまったが　でも　やるんだよ

まだ軽い症状なので　リカバリーとレストをしっかり行っていきたい
ったく　モウ!!!

Runningにおける足底腱膜炎について詳しい方　コメントお待ちしておりやす

本日の練習：WALK　4㎞
本日のうた：James Brown　『Get Up Offa That Thing (Release The Pressure)』