今回は 健康とスポーツ というテーマでした
なんとなく 運動不足は 感じてたけど・・・実際 体力測定や 結構正確な 体脂肪計で バランスを測ったり
骨密度など 総合的に 判断して 自分の データーを見てみると・・・
やっぱり 運動不足型＾＾；；；でした
身長が高いので ＢＭＩは 20.6と 標準より 幾分低めですが 筋肉量が 不足してました
特に 足の筋肉量が 問題で つまづきや転倒に 関係があるので 重要です（たしかに 絨毯などに ひっかかるｗ）
それと 上体おこし（腹筋＾＾；）が 一度も出来ずに そこが 年齢相応に できない部分だと わかりました
そこを 改善して バランスのいい ボディに 自分で デザイン するわけです
つまり 自分を知ることこそが 一番の やる気を起こすのに 重要だったわけです
これからは より健康的に 寿命を 全うできるように 頑張らねば ならない時代に なったことを 実感してきました
長生きできたとしても 寝たきりでは つまりませんものねー 日本人の 特に女性は 健康寿命と 平均寿命の 差が
12.68も あるんですって・・・そんなに長い間 病んでなくては ならないのは つらいですもんねー
その差を なくすことこそ 自分で 取り組める 健康的な 挑戦だと 思いました
自分でできることを 計画して 昨日から 取り組んでいます
足と腹。。。。。。。。これが 私の 課題です( *´艸)( 艸｀*)ププッ