果物の次は 野菜？安易ですよね(。￫‿￩。)ププッ
野菜は 一日両手いっぱい分 約350グラムが 適量と言われていますが そんなに食べれませんよね？
いえいえ お好きな方なら もっともっと 食べていることでしょう
しかし 意識してないと 全然食べずじまいということも・・・そういう時は 野菜ジュースとか 野菜チップスや 青汁なんてのも いいのかも
わたしは 豆乳青汁ってのを 牛乳の中に入れて 時々飲んでます・・・ 美味しくないですよ～(○´艸｀)クスクス
または 酢牛乳も 時々飲んでます それは リンゴ酢とかブルーベリー酢とか いろんな酢に牛乳を混ぜて トロトロにして ごっくんするんです
バランスよく 必要なものを 毎日 摂取することを お勧めします
そして 美味しーものは カロリーが高く 太りやすいことは 周知の事実・・・ここで 運動による消費が絶対となるわけです
自分の意志のままに ボディメイキングができたら どんなにいいかしらね？
体重１㎏を 減らすのに 7000Kcalを 消費しなくてはなりません これって 超大変です
ひと時の迷いで 食べすぎるのは ほんとに あとあと かなりの苦汁を 味わうこととなります よ～く考えましょう！！