本日は ちょっと民間の管理栄養士の お話を聞いてきました
世はまさに 炭水化物抜きダイエットが 勢いを増して 花形のようですが・・・
以前より 落とし穴があることは このブログでも お話しましたが
さらに 大切にしなくては いけない旨 伺ってきました
夜の食事を セーブすると ダイエットにいいことは 皆さん周知のことと 思います
しかし そこで ご飯を減らしましょう！って 思ってたでしょ？
私もそうでした
しかし 割合からして 総カロリーの 炭水化物は60％ 脂肪が25％ タンパク質15％を 摂るのが理想的だというのです
そしたら 必然的に ご飯を減らすのでは ないということが みえてきました
このバランスが 太りにくい体を作ることになるそうです（燃えやすさは カロリーバランス）
そのよい証拠が ①1970年代 総カロリーが平均2226kcalの時代より ②今の1902Kcalの方が 肥満者が多いというのです
カロリー数だけじゃなく 割合が大切だということです
①炭水化物65% 脂質20％ タンパク質15％
② 56％ 27％ 17％
いきなりは 無理ですが ちょこっとした心がけで 太りにくくなることは 臨めそうです＾＾ｖ
まぁ 運動不足からくる 肥満も大いにあるので
そちらも バランスと言えそうですが・・・。。