お祝いのお返しに 頂たものが ちょっと素敵なので ご紹介いたします
左がアメリカ製の瓶詰キャンドルです 右はイタリア製の石鹸です
いい香りがするんです・・・箱を開けただけで いい香りで 幸せな気分に なりましたぁ
ラべンダーとカモミールの香り こちらはゼラニウムです
石鹸の香りは お風呂に入るたびに 癒されますなぁ・・・。。
ちょっと気を付ければ 体重のコントロールが できます
わたしは 記録することを重視しています
やらなくなると てきめん増えますが＾＾；
記録再開から ほぼ４週間ですが 水分の状態で 上がったり下がったりします
しかし それ以上に増えることはありません
注意するので 食べすぎもありません(○´艸｀)クスクス
そうすると 大体１キロ減は 定番化します
これをキープすることを 目指せばいいのです
勿論 おいしーものも ちゃんと食べますよ なので ストレスはありません
減らすことを目的とはせず 自己コントロールすることを 目的とします
あとは運動をプラスすることができれば いいのですが
それは 心がけ次第・・・テレビを見ながら 足をバタバタ動かしたり 姿勢をきちんと保ったり
ズボンをはくときに バランスとりながら ちょっと長く 時間かけてみるなど
毎日のことなので ちょこっとだけ やってみたりしています
意識をするということが 重要のようです！！
また 頭痛が始まった・・・・気分悪いよぉ やだ～～～
(￣。￣)ボーーォっと過ごした午前ですが
午後は マーのアッシーと 運転免許のための写真撮り 卒業写真の見積りに 出かけてきました
二人で3万円ほど 卒業旅行も九州5日間 一人10万円ちょっと 出費は重なりますが
頑張って 記念になるようにしたいなぁ・・・って思います
後期試験も なんとかパスできました
しかし 予想は全く危なっかしいものでしたが 予想に反して ありえないくらい よい点数での 合格でした
コンピューターでの採点ですが 卒業祝いに 下駄をはかせてくれたのでしょうか(。￫‿￩。)ププッ
とにかく これで 7年かけてきましたが 卒業ができます
うれしくも 寂しい感じがするのが なんででしょうか？
女子大生の 肩書がなくなるからでしょうか(○´艸｀)クスクス
さて お約束通り 記念写真は ぜひぜひ 撮影したいと 思います こうご期待！！
本日は ちょっと民間の管理栄養士の お話を聞いてきました
世はまさに 炭水化物抜きダイエットが 勢いを増して 花形のようですが・・・
以前より 落とし穴があることは このブログでも お話しましたが
さらに 大切にしなくては いけない旨 伺ってきました
夜の食事を セーブすると ダイエットにいいことは 皆さん周知のことと 思います
しかし そこで ご飯を減らしましょう！って 思ってたでしょ？
私もそうでした
しかし 割合からして 総カロリーの 炭水化物は60％ 脂肪が25％ タンパク質15％を 摂るのが理想的だというのです
そしたら 必然的に ご飯を減らすのでは ないということが みえてきました
このバランスが 太りにくい体を作ることになるそうです（燃えやすさは カロリーバランス）
そのよい証拠が ①1970年代 総カロリーが平均2226kcalの時代より ②今の1902Kcalの方が 肥満者が多いというのです
カロリー数だけじゃなく 割合が大切だということです
①炭水化物65% 脂質20％ タンパク質15％
② 56％ 27％ 17％
いきなりは 無理ですが ちょこっとした心がけで 太りにくくなることは 臨めそうです＾＾ｖ
まぁ 運動不足からくる 肥満も大いにあるので
そちらも バランスと言えそうですが・・・。。