こんにちは。
鍋島のおすすめは、
鍋島恵（けい）です。
今日は朝から身体が重い..
それもそのはず。
昨日は久々に、
本当に久しぶりに10時間ほど夢の世界を彷徨ってました（笑）
残念なのは寝ようと思って寝たのではなく、
仮眠のつもりで横になったら寝てしまったこと。
生きる上で大事な食事も
食べすぎると胃が苦しくなってしまうように
睡眠もちゃんと寝る準備をせずに寝ると、
こんなにも身体に負担がかかるのか、
と思うくらい全身バキバキで目覚めました。
幸いにも今日は週に一度の整体に通う日。
年末年始のふざけた生活でバランスを崩しまくった身体を整えてきます✨
そう言えば良い睡眠をとる上で皆さん気をつけていらっしゃることはありますか？
私の場合はと言いますと、
実は冬のこの時期も『氷枕』を使ってます。
冬にも氷枕！？
と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、
氷枕を使って寝ると、翌朝とてもスッキリ起きられるんです。
そもそも人の睡眠には体温が関係しており、
深部体温が下がると眠くなるそうです。
そのため、とくに熱を持ちやすい頭を冷やして寝ることで、深い睡眠の手助けになり、翌朝もスッキリ目覚めることができます。
鍋島のおすすめは、
シャワーを浴びて身体を外から温めた後、
白湯で水分をとると共に身体の中を温めて、
氷枕で頭を冷やして寝る
ということです。
湯船にしっかりと浸かる方は水分をとってからお風呂でもいいかもしれませんね。
また白湯の代わりにで寝つきに関連するハーブティなどを飲むと、より気持ちよく眠れるかもしれません。
年が明けて、お仕事や新年会などで少しお疲れモードの方もいらっしゃるかと思います。
そんな時は枕を冷やして、スッキリとした目覚めを体感してみてもいいかもしれませんね。
鍋島でした。
