こんにちは。
鍋島恵（けい）です。
昨日の悪天候から一転、雲ひとつない晴天となりました。
今日は朝から、友人たちと筋トレ。
本当は外でやりたかったですが、風が強過ぎて花粉の恐怖が拭えず、オンラインでの開催です。
リモートでの実施がこの1年で急速に一般化し、制限されることもある一方で、できることの幅も増えたのは嬉しいですね。
朝ごはんが早かったので、今日は少し早めのお昼。
メニューは先日購入したオートミール。
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ハマりそうだなと思いましたが、すっかりハマりました。
食物繊維たっぷりフルーツグラノーラ風オートミール
【材料】
- オートミール60g
- ハチミツ適量
- お湯300cc
- りんご1/4個
【作り方】
- オートミールにお湯300ccを注いで柔らかくする
- その間に、りんごを食べやすい大きさにカット
- 柔らかくなったオートミールにりんご、ハチミツをかけて完成
ハチミツは免疫力をアップするとも言われており、花粉が舞っているこの時期は積極的に取り入れたい食べ物です。
筋トレもして、腸の動きも活発になったところに、食物繊維もたっぷり摂れば、便秘対策にもつながります。
ほんの少しの意識で身体の健康は大きく変わります。
少しずつでもできるところから取り入れていきたいと思います。
鍋島でした。
