心の余裕を持つには、どうしたらいいでしょうか？
家でゆっくりテレビを見ながらコーヒーを飲むんで休憩すること？
細かいことを気にしないことでしょうか？
1番はまず体の中に余裕を作ることです。
ヨガをしていてすごく感じるのは、
体の中にスペースができてくる感覚。
毎日を必死でこなしていると体も頭の中もギュウギュウ＆カチカチになっています。
それをヨガの呼吸や動きでまず体を緩めると、
ギュウギュウの体が解れて体の中に物理的なスペースができます。
そうすると内臓もよく動くしホントにお腹もすくんです。
体にスペースが出来ると、次にやっと頭にもスペースが出来るのです。
そうしたら新しい事を思いついたり、ようやく気持ちに余裕ができることに気づきます！
体と心は想像以上に繋がっています。
頭や心をどうにかする前に、ヨガで体を緩めてみて下さい😊
（お前もな！と自分に言いたいです）
昨日お会いした生徒さんが
私の声が好きと言ってくださったことが嬉しかったので、ここに書いておこうと思います🙂
私は今まで自分にヨガを教えてくれた先生達の声のトーン、雰囲気が好きで憧れていました。
それは落ち着いていて飾らない感じで心地よかったからです
私もあんな風に自分のクラスで落ち着いたトーンで話せたらいいなぁと。
今も思います。
でも心のどこかで、自分が別の誰かと同じように振る舞う必要はないとも感じていました。
普段の声の大きさや、話すスピード、キャラクターも私とその先生は全然違います。
わかっていても「この先生のようにしたい」と。
だからこそ、今日私の声が好きだと言ってもらえたことが凄く嬉しかったのです。
自分は自分らしくしていればいいのか、と改めて思いました。
生徒さんには自分の自然体を大切にして欲しいと言いながら、私もなかなか出来ません。
すぐ緊張するし、すぐ焦ります。
これからもできる範囲で、完璧を目指さず
地道にマイペースにやっていければなぁと思います。
クリパルヨガの体に宿る「智慧」の話
体に智慧がある、と聞いても「はいはい、アレね」と言うふうにピンと来る人は少ないかも知れません。
例えば、ずっと起きていたら自然と眠たくなる
傷があればそれを体が治そうとするというような
生命を維持するためのものだけでなく、
寒さを感じたり恐怖を感じる時に体をすくめたり、
ずっと座りっぱなしの姿勢を続けていたら伸びをしたくなったり、、、
頭で難しく考える前に身体に勝手に備わっている力や感覚が「智慧」です
また身体の面だけでなく、大勢の前に出ると緊張したり、嫌なことを言われたら怒りが湧いたり嬉しいことがあったら喜んだり、智慧は心理面でも存在しています。
肉体的にも心理的にも、自分が望んでいること何なのか、どうしたいのか、何が必要なのか。
それは誰かに聞かなくても自分自身が既に知っているのであり、その智慧と繋がる力は誰にでもあります。
ヨガはそのための方法を教えてくれます
ヨガの呼吸やポーズを主体的に行うことで、
当たり前に起きていること、不快感、心地いい感覚に気づきを向けることは、
あなたが望んでいる事や、本当は我慢している事、拒否しつつも気付かぬふりをして続けてしまっている事を思い出させてくれます。
またヨガは、物事はいつも自分で選択できる事や、時には流れに身を委ねることも教えてくれます。
あなたが求めている答えは、自分の中に既にあるのです。
自分を再発見すること、「智慧」と繋がること、それがヨガの可能性だと私達クリパルヨガの指導者は思っています
