暑い日が続いてますが、今年も殺人的な暑さが日本列島を覆うのでしょうか。
先日、熱中症で3名亡くなったという痛ましいニュースを見て、水分補給と体調管理の重要性を再認識しました。
特に水分を摂るのではなく、水分を体内に吸収することがポイントで、かつ、塩分を少し含んでいることも吸収率が上がるようです。
昔は麦茶に塩が定番だったそうですが、水をがぶ飲みしても効果は半減で、夏は汗が出過ぎて塩分不足となり、低ナトリウム血症になり重篤化する危険があります。
梅干し、塩飴と一緒に飲む等の対策が必要です。
そこで最近、私が好んで飲んでいる飲み物があります。
それが、「なんちゃってレモネード」です。
ある方から教わったのですが、簡単に作れて美味しいので是非試して欲しいと思います。
※ある方という表現でごめんね。
(作り方)
〇ポッカレモン・・・量は各自のお好みで(私はガッツリ入れます)。
※レモンには、美肌、二日酔い、風邪予防、疲労回復の効果があるそうです。
〇オリゴ糖・・・量は各自お好みで(私はガッツリ入れます)
※オリゴ糖は免疫向上、大腸の善玉菌を増やす等の効果があるそうです。
〇ハチミツ・・・適量を入れてください。ハチミツは中国産ではなく、お高めの物がお勧め(ここ大事/私は国内のアカシアかハンガリー産を入れてます)。
※ハチミツは疲労回復、血圧を下げ、殺菌効果が高く(口内炎に効く)、更には不眠症、便秘にも良いそうです。
※マヌカハニーは入れなくて結構です(病気予防に興味がある方は試して下さい)。
この3種をタンブラー等に入れ、水を少々入れた後、混ぜ合わせます。混じり合ったら氷を入れて味を確かめ、味を濃いめだったらそのまま、薄くしたければ更に水を入れます。これだけで美味しいレモネードもどきが作れるんです。
無駄にコカ・コーラのガブ飲みをするくらいなら、こちらの水分吸収が高く健康に良い、レモネードもどきをお勧めします。
清涼感を求めるなら、「炭酸水」を加えてください。
レモンスカッシュとして楽しめます。
えっ!?
塩分補給だって・・。
その後で塩飴か梅干しを食べてね。
なんだったら、なんちゃてレモネードに塩をひとつまみ混ぜて飲んでみてね。
ハチミツの効能には、余分な塩分を排出する効果もあるそうですから。
味は保証しませんが・・。
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