健康志向

ここ最近、健康志向に目覚めつつあります。


体重も去年に比べて3キロも増えればさすがにね。


きになるのがお腹まわりのブヨブヨ肉ね。


となると、改善すべきは食生活と運動ですね。


とりあえず、運動に関しては今までは近所でも車かバイクばかりの生活でしたが、


最近はなるべく歩くか自転車を利用。


もちろん、エレベータ、エスカレータは厳禁。


とにかく歩けるところはなるべく歩く歩く。


あと、休日も自転車ゆったりでなくややスピード上げてサイクリング。


子供のころはいつもこの自転車であちこち走ったなぁ～


で、食生活はまずは間食をやめました。


あとはなるべく油ものはとらず塩分は薄く薄く。


そして、最近はまってるのがこのヨーグルトと豆乳ね。





「ジョア　プレーン味」


「おいしさスッキリ調整豆乳」


です。味もおいしいし、特定健康食品に指定されてるからね。


あと、サントリーの黒烏龍茶も飲む予定。


脂肪の吸収を抑える効果があるらしいです。もちろんこれも特定健康食品ね。


さすがに毎日飲むのは大変なので日替わりで昼食時に飲んでいく予定。


で、上記に書いたことはいきなり効果を望んではいけません。


まずはあせらずやらなければという気持ちから、いつのまにか毎日の習慣のひとつにできればいいかなぁって


思ってます。


来年の3月の健康診断まで5キロはやせますよ～