減ったり増えたり減ったり

ダイエットが続いているが先週は彼岸ということで親戚などのお客が来てくれたのでウォ～キングやユル筋トレはあまりしなかったので停滞気味であった。

体重は増えもせず減りもせず少しの増減の範囲だった。

しかし、土曜日から運動不足を取り戻そうと少し強めの運動をしたら効果が出て今朝の体重はマイナス７％であった。

昨年の１２月に始めて体重が７％も減って出来過ぎのように思う。

食事の質量は変えてないのにこれだけ効果があるのは酒を減らした結果だと思う。

酒の飲み過ぎとつまみの食べ過ぎがメタボの原因だったといえる。

それから貯筋はたいせつですね、脂肪は減らしても筋肉は減らしてはならない。

体力に合わせてユルイ筋トレも続けていこう。

金無いが　筋トレやれば　貯筋増え