ダイエット1ヶ月と1日目🌷

おはようございます✨

朝ごはん→おみず1ぱい

キャベツのサラダ、目玉焼き、納豆

昨日はやること多過ぎて、ブログが中途半端でした

約2時間程歩いてたような

筋トレをすこしだけしてから動いたのでよかったのかな

最近はじめている筋トレ&ストレッチ

１、下半身重視(6分＋10分)

２、上半身(6分ほど)

【ズボラストレッチ】という、ストレッチを見つけたんですよ、最近

YouTubeでみつけました

スマホを見ながらできるみたいなことをいいながら一緒にやってみました。

夜のストレッチや筋トレなんて、主婦は自分のことばかりに集中なんてできないですよね。寝る前にでもパパっと！

効率よく

で

半信半疑で寝ながらやってみたら、

3日目でかわっていることを実感しました特におしりまわりの脂肪が少しとれてた。それが、自分でわかる程とれていたので、ちょっと驚きました{/heartbreake.gif" style="letter-spacing: 0.13rem;">

ズボラストレッチ、おすすめします

あと、お風呂上がりは必ず足を徹底的にクリームでマッサージ。

これも、YouTubeをみて学びました。

きちんとしたマッサージを徹底的に行うと必ず綺麗に細くなっていくそうです。

最初太ももを少しさわっただけで傷みがあって、裏太ももなんてゴロゴロした脂肪の固まりが見えてました(セルライト)。

本当にやばいかも・・

と感じたので、YouTubeで探しまくりました。

とにかく揉む！！！揉みまくる！

との言葉を信じて、アザだらけですが毎日頑張ってます

最近ようやく痛みがなくなってきました

冷え性だし、足はいつも冷たいし。

毎年しもやけができるほど。

それを解消するためにもマッサージって必要だったんだな～といままでを反省してます

そして、クリームがないと難しい

ガンガン使ってます

これは、3ヶ月くらいしたら効果がでるそうです✨

ひとまず1ヶ月通過

裏太もものセルライト、すこーしですが目立たなくなってきました

努力が今後の自分をつくる

がんばります

• #朝ごはん
• #ズボラストレッチ効きます

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