今日は日曜日🐷
朝ごはん→バターロール、キャベツサラダ、目玉焼き
はい、朝からの炭水化物
たまにはとります
気にしすぎるとダイエットが続かなくなりそうなのでたまの息抜きをします
朝→ストレッチ10分、筋トレ5分
後程縄跳びいれます
昨日夜更かし(といっても11:00まで)
したので、小腹が
とんがりコーン4～5つほどムシャムシャ
炭水化物が好きすぎるわたしをどうにかしてほしい
朝→おみず1ぱい
自転車30分
朝ごはん→鶏のサラダ
11:00～釜玉うどん
最近、バタバタしているので、
夜にしっかりと筋トレをしています
っていっても15分ほどです
寝る前のストレッチが効いているのか、
だいぶくっきりしてきました
あれ？33日？
32日のような
とりあえず続けています
やはり33日目です！
見出しから違うぞ
一番効いてるなと感じているストレッチは【ズボラストレッチ】な感じがします。
というのも、 寝ながらではありますが
股関節のストレッチとかも寝ながらできるので、おすすめかなと感じました
股関節がガクガクっと鳴ります。
股関節の位置を戻したりしてくれてるような。
そんなかんじです。
おはようございます✨
朝ごはん→おみず1ぱい
キャベツのサラダ、目玉焼き、納豆
昨日はやること多過ぎて、ブログが中途半端でした
約2時間程歩いてたような
筋トレをすこしだけしてから動いたのでよかったのかな
最近はじめている筋トレ&ストレッチ
１、下半身重視(6分＋10分)
２、上半身(6分ほど)
【ズボラストレッチ】という、ストレッチを見つけたんですよ、最近
YouTubeでみつけました
スマホを見ながらできるみたいなことをいいながら一緒にやってみました。
夜のストレッチや筋トレなんて、主婦は自分のことばかりに集中なんてできないですよね。寝る前にでもパパっと！
効率よく
で
半信半疑で寝ながらやってみたら、
3日目でかわっていることを実感しました特におしりまわりの脂肪が少しとれてた。それが、自分でわかる程とれていたので、ちょっと驚きました{/heartbreake.gif" style="letter-spacing: 0.13rem;">
特におしりまわりの脂肪が少しとれてた。それが、自分でわかる程とれていたので、ちょっと驚きました{/heartbreake.gif" style="letter-spacing: 0.13rem;">ズボラストレッチ、おすすめします
あと、お風呂上がりは必ず足を徹底的にクリームでマッサージ。
これも、YouTubeをみて学びました。
きちんとしたマッサージを徹底的に行うと必ず綺麗に細くなっていくそうです。
最初太ももを少しさわっただけで傷みがあって、裏太ももなんてゴロゴロした脂肪の固まりが見えてました(セルライト)。
本当にやばいかも・・
と感じたので、YouTubeで探しまくりました。
とにかく揉む！！！揉みまくる！
との言葉を信じて、アザだらけですが毎日頑張ってます
最近ようやく痛みがなくなってきました
冷え性だし、足はいつも冷たいし。
毎年しもやけができるほど。
それを解消するためにもマッサージって必要だったんだな～といままでを反省してます
そして、クリームがないと難しい
ガンガン使ってます
これは、3ヶ月くらいしたら効果がでるそうです✨
ひとまず1ヶ月通過
裏太もものセルライト、すこーしですが目立たなくなってきました
努力が今後の自分をつくる
がんばります
ついにきた
ダイエット31日目～
ひとまず綺麗になる第一歩
朝→
おみず1ぱい
コーヒー1ぱい
5:50～6:30まで自転車で
7:00～朝ごはん
もりもりサラダ、目玉焼き
ヨーグルト
7:30～筋トレ(6分)
あまりきつくないストレッチみたいなかんじで
はじめて3日目～うまくとれてなくてすみません💦😭
31日目、少し引き締まってきたかんじ。
まだまだ課題ありまくりの体です。
調べたら、下半身は2ヶ月くらいからいろんな変化が見られると
一番の悩みは足です
早く写真にのせれるようにがんばります
主人はまったく気づかず
むしろ、引き締まってから太ったと思われてました
薬の影響もすこしあって(ホルモンの影響)、いま特に8月までは脂肪がつきやすいんです
とにかく気をつけながらがんばります
お昼→五穀米ごはん、鮭フレーク、目玉焼き
間食→おせんべい2枚
バームクーヘン1切れ
筋トレ(上半身、下半身、全体)計25分
縄跳び40回×10セット
ブルブルの機械(doctorAIRのやつ)7分
これ、のったら痒くなる
今日からまた時間を増やしてみます