ダイエット27日目🌷

朝→おみず1パイ

目玉焼き、サラダ類(生野菜)

コーヒー

家事→30分(拭き掃除こまめに)

100キロカロリー消費

実は、昨日の夜に久々に体重計に乗りました嫌々ながら{/heartbreake.gif" style="letter-spacing: 0.13rem;">

主人がわたしをじーっと

【・・・最近体重計のった？？】

なんでなんで？？！

痩せたいように見えた？？

そうおもっておそるおそるのりました

体重→マイナス0,5？？

？？

かわってなくない？泣

とおもいつつ、

体脂肪率が26%に

4月24日→体脂肪率30%こえてたのに

4%も下がってるー？{/ee_1.gif" style="letter-spacing: 0.13rem;">

いつもダイエットしてても体脂肪率がかわることって本当に本当になかったんです

これは本当に奇跡だ～って喜びました

肝心な体重かわらないのがちょっと納得いかず

今日からダイエット見直し大作戦に✨

それは、

１日の消費カロリーをしっかりとみる

これです

カロリーって、計算苦手だし、面倒だしと思ってましたが

調べてみました。

１日100キロカロリーを減らすと

1年で約4キロ減

1日300キロカロリー減らすと

年間14,2キロ減

らしいのです。こんだけダイエットしてきたのに無知でしたすみません

そして、

ウォーキング→

20分で約55キロカロリー

(歩き方とかで違う)

なわとび→

5分で54キロカロリー、7分で75キロカロリー、10分で107キロカロリー、30分で300以上のカロリーに

自転車は→

15分で80キロカロリー、60分で300キロカロリー

筋トレに関しては

5分→16キロカロリー、10分32キロカロリー

家事(こまめにふくなど)

30分で100キロカロリー

を消費してくれるらしいんですよ

運動のスピードとかではまたかわりますが、わたしが自分にあわせて調べてこのような結果となりました。

いままでのスピードだと、

筋トレ→縄跳びとか

筋トレ→縄跳び→買い物で自転車

とか

考えてみたら100キロカロリーペースの消費だったことがわかりました

こうなると、1ヶ月で約0,5～1キロあたりの減量らしいので、

0,5キロ減あたりですね{/heart.gif" style="letter-spacing: 0.13rem;">

なので、今日からもちっとばかりペースを変えながらのダイエットにしていきます

とりあえず、朝から元気いっぱいの拭き掃除をしました

そして、気になったのでまた体重計乗りました

体重→あれ？ちょっと痩せてる

マイナス1,1キロ減？

朝からトイレに2かいもいったからかな？

水分かもです。

体脂肪率→あれ？

28,7やん

んんー

機械が大丈夫かな？

なんか体脂肪率の読み具合

怪しいかんじです

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