ダイエットと基礎代謝と毎日の食事

ダイエットの為には基礎代謝を上げましょうと言う言葉をよく耳にすると思います。
確かに代謝アップはダイエットに密接に関係していることは間違えありません。

でも基礎代謝と、毎日の食事や栄養との関係について、
どの程度理解しているかというと、かなりアバウトな方も多いように思います。

毎日の生活を維持するのに必要な最低限のエネルギーを基礎代謝としているわけですが、
それには筋肉や心臓を動かしたり呼吸のためのエネルギー、脳を働かせるエネルギーなど
多くのもの（　消化吸収の為のエネルギーは除く　）が含まれます。

そしてこの基礎代謝をスムーズに行うためにはバランスの良い栄養が必要になります。
これらの身体のシステムを円滑に効率よく動かすためには、様々な栄養が必要とされるからです。

そこで問題となるのはダイエットを意識してあまり食べない、または好き嫌いによって偏った食事
になってしまうことです。
食べなければ痩せるというのと、基礎代謝を上げるということが同じではありません。
健康的に基礎代謝を上げることによってダイエットにつなげるためにはバランスよく食べ、
摂取する栄養のバランスをと上手に取ることも非常に大切なことです。

このあたりを意識したうえで、上手に体を動かし基礎代謝を上げるながら
健康的な美しい身体を作りましょう。