早朝に右脚が突然痛くなって、飛び起きました。
あまりの痛さに大声を出して
、隣に寝ていた相方に
「ど～したん？」
と。
こむらがえりです。
3分位でおさまりましたが、まだ歩くとびっこをひきます。
ふくらはぎをストレッチしてみたり。シャワーで暖めてみたりして随分ましになりました。
ネットで調べると、冷えとか過度の運動、マグネシウムなどの塩分の異常が原因。
原因不明も多いらしいです。
指圧もいいとか。どこを押すのかな？
マグネシウムはかぼちゃに多いとか。
今かぼちゃの煮物作っています。
「こむらがえり」、むかしは「コブラがえり」って思っていました。（恥）
相方は暑がりで、夜中もクーラーかけるんですよね。
しかも昨夜は26℃に設定。
やじは寒くって・・・。
きっとそれが原因。
もちろん、やじも暑がりですが、クーラーなんて寝入りばなに28℃にして1時間ほどだけ。
シーツの上にバスタオルを敷いて、朝ぐっしょりになって目が覚めます。
夏の間だけでも寝るところを別にしようかな～、なんて思ってしまいました。
また、夏の間に寝るところを別にする必要はありません。厚さの違うかけ布団を別々にすれば解決です。僕は本当はいやだけど、同じベッドに寝かせてもらうためそうさせられました。うちでは僕のほうが暑がりです。
当時はジム通いをしてたのですが、トレーナーさんにそのことを聞くと
トレーニングのせいで、筋肉中の水分が足りなくなりやすいので、
水分をシッカリ取るようにと言われました。
スッカリ忘れていましたが、現在は、その「こむらがえり」もしなくなってます。
かけっぱなしで寝ると、肩がすごく凝ります。。
こむら返り、昔～プールで泳いでるときになったりして、
足を伸ばした状態で、つま先をぐーっと「こっち側」に引っ張ると
結構すぐ治っていたような気がします。
指圧のツボは、ふくらはぎの中央、＆太腿の裏側の中央、みたいですよ！
お大事に！！
こむらがえり、久しぶりでした。
だから余計に痛かったのかもしれません。
やじは少し厚めの布団、相方は薄いタオルケットを使っているのですが、寝ているうちにやじの布団は彼に取られてしまうのです。
昨夜は眠くって、眠る前のコップ一杯の水を飲むのを忘れたのが原因でしょうか。
血液がドロドロにならないように寝る前は塩ひとつまみを入れた水を飲むようにしています。
そんな朝っぱらから楽しいことはいたしませんよ～。
ってか、こんな暑い夏にはそんな気もおきませんです。
一旦眼をさました相方は、そのまままた寝込んでしまいました。
ふくらはぎを伸ばすようにすると治まりますよね。
でも、今朝はいくらそうしても治まらなかったのです。今でも痛みが残っています
早速彼に押してもらう事にします。
ありがとうございました。