おいしく食べながら、キレイに痩せることができる「ドクターにしやま由美式ダイエットプレート」は、各種メディアなどでも大きく取り上げられ、話題となっています。
特に名古屋を中心とした20~50代の女性たちから、人気を集めているダイエット方法のひとつです。食事制限による自己流ダイエットが失敗してしまう理由は、苦しくて続かないことや、必要な栄養素をしっかり取ることができず、健康や美容を損ねてしまうことにあります。「ドクターにしやま由美式ダイエットプレート」なら、美容と健康によい栄養を、十分に摂りながら、楽しくダイエットを成功させることが、可能なのです。
ドクターにしやま由美式ダイエットプレートのキーポイントは、「時計周りに食べる」ことにあります。少量ずつの料理を、プレートの12時の位置から時計回りに順番に食べていくことで、体に負担の掛からない、健康的なダイエットが可能となるのです。ここで重要となるのが、食べる順番です。ドクターにしやま由美式ダイエットプレートでは、血糖値の上昇をコントロールし、最適な食事の順番が決められています。
第一に、酢の物やトマトなど、酸味のあるメニューを食べます。もずく酢や、ピクルスなどでも良いでしょう。最初に酸味のあるものを食べることで、唾液の分泌を刺激しながら、糖類の吸収を抑えることができるのです。
第二のプレートには、生野菜をお勧めしています。生野菜は血糖値への作用が少ない上、美肌や健康にも良いビタミン類が豊富に含まれています。レタスやキュウリ、パプリカなどの生野菜を、おいしく味わいましょう。
そして三番目には、おひたしなどの温野菜をいただくと良いでしょう。温野菜で、脂溶性ビタミンを豊富に摂取しましょう。
四番目に食べるのが、豆腐やおから、納豆などの、植物性タンパク質です。ヘルシーな植物性タンパクを、しっかり体に与えることで、健康な体つくりが可能となるのです。
第五番目に、魚介類やお肉などのタンパク質を摂取します。美容と健康を維持するためには、タンパク質やアミノ酸をしっかり摂る必要があります。野菜類を事前に食べておくことで、消化吸収を助け、体に負担をかけずに、必要な栄養素を摂ることができるのです。
第六番目には、イモ類などの高GI食品をいただきます。その後に、デザート・フルーツを食べて、メニューは終了します。
これらの法則を守り、時計周りに食べることで、血糖値の上昇をコントロールし、ダイエットに大きな効果をもたらすことができるのです。美容にも気をつけたい20~50代の女性は、ぜひ、クターにしやま由美式ダイエットプレートを試してみましょう。
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