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■あなたのメンタル、もう限界かも？「心が壊れる5つの前兆」とは心が壊れるほど限界な精神状態になる前には、前兆のようなものが起きることが多いようです。当てはまることがないかチェックしましょう。大阪カウンセリングセンターBellflowerの町田奈穂さんが解説していきます。
前兆1．何に対しても、意欲や活気が湧かない・今まで楽しんでいた趣味に興味がなくなる
・週の中盤～後半になっても、仕事へのやる気が全くでない
これらは、心が壊れる前兆として特に気になるサインです。「これまで休日は映画を楽しんでいたけれど、寝て過ごすことが多くなった」なども心が壊れる前兆である可能性が高いです。
前兆2．食欲がない、あるいは、暴飲暴食をしてしまう長期間食べることができないも、食べすぎてしまうのもよくありません。
食欲とメンタルは、非常に複雑で複数の要素が絡み合っています。例えば、セロトニンやドーパミンなどの脳内の神経伝達物質は、食欲と精神面に密接に関連しているため、「ショックなことがあり食欲が湧かない」「ストレスで暴食してしまう」といったことが起こると言われています。
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前兆3．人に会うのが億劫になる精神的に限界になると、人とのコミュニケーションを避ける傾向があります。
これには様々な要因が考えられますが、「自分のことでいっぱいだから、人と話す気力や体力がない」「人と話すとストレスが溜まると思い、無意識のうちに人と会うのを避ける」などのパターンが考えられます。
前兆4．眠れない・布団に入ってもなかなか寝付けない
・そもそも眠くならない
・夜中に何度も目が覚める
・早朝に目が覚める
過度なストレスは、不安や興奮を引き起こすことがあるため、このような睡眠の乱れが起こることがあります。
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前兆5．些細なことにイライラする以前は気にならなかったことが気になるようになっている状態が理由もなく続いているのなら、心が壊れる前兆かもしれません。
また、芸能人のスキャンダルなどに対して強い怒りや悲しみを感じるなど、自分に関係ないことなのに無性に腹が立ってしまうのも危険なサインのひとつです。
【元記事】
https://sports.yahoo.co.jp/column/detail/2024083000037-spnavido
●「平和のための1分間瞑想」
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