炭酸水に期待できる「3つのメリット」とは？薬剤師が解説

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■炭酸水に期待できる「3つのメリット」とは？薬剤師が解説

無糖の炭酸水はサッパリとリフレッシュするだけでなく、いくつかのよい効果が期待できるとされています。解説は、薬剤師・薬膳アドバイザー・フードコーディネーターの山形ゆかりさんです。

1.お腹がふくれて、食べる量が減る

食前に炭酸水を飲むことで、おなかが膨れて食べる量の減少が期待できます。

炭酸水を少量だけ飲むと、胃の内容物を腸に送り出す「ぜんどう運動」が活発化し、むしろ食欲が増進してしまいます。しかし、一定量の炭酸水を飲むと、胃が炭酸水の液体と炭酸水から出た二酸化炭素で満たされ、空きスペースが少なくなります。

結果として食べる量が減り、摂取カロリーが減少するため、痩せるといわれています。

2.便が軟らかくなり、便秘解消の効果が期待できる

炭酸水に含まれる二酸化炭素には、便を柔らかくする効果があります。便が硬くなり便秘になっている方は、炭酸水を飲むことで、便秘解消の効果が期待できるでしょう。

お腹がぽっこりしている方におすすめです。

また、便秘になると腸内で有毒ガスが発生し、ニキビや肌荒れの原因となります。炭酸水を飲んで便秘を解消することで、これら症状が抑えられ、美肌を手に入れることにつながります。

3.血行が促進され、代謝がアップする

炭酸水を飲むと代謝がアップすると言われています。

炭酸水を飲むと、血液中の二酸化炭素が増加します。しかし、からだは二酸化炭素ではなく酸素を求めて血管を拡張するので、その結果として血流が増え、血行が改善することで代謝アップが見込めます。

この状態は、運動後の体と同じといわれています。代謝がアップした状態だとエネルギーを消費しやく、運動したときの脂肪燃焼の効果は高くなります。

【元記事】
https://sports.yahoo.co.jp/column/detail/2024062800023-spnavido

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