朝食 無し
（昨日食べ過ぎて胸焼けが半端なくて・・・汗）
昼食
おじや （玉子 豚肉 玉ねぎ 万能ネギ）
ハニーローストピーナッツ
桃
珈琲
間食
ヨーグルト
ソフトクリーム
夕食
3・5人分です。
それぞれ小皿に取って食べるという
右下はナンチャッテちらし寿司、
手間暇掛けなかったんです～苦w
今日一日の摂取カロリーは、
1580kcal
でした。
、
（参考画像キャプしてお借りしました。）
↓参考サイト
http://www.interq.or.jp/garnet/h56114/h&h_cal_f.htm
55歳の私の生活活動代謝量は、１０００kcalくらい消費するようですね。
ちなみに睡眠中の消費カロリーは、
私の場合、
0-69(基準数値）×35(体重)×6(睡眠時間)＝145kcal だそうで
睡眠時間の消費量とプラスすると
一日に最低必要なカロリーは、１１４５kcalが必要と言うことなのね。＾＾ｖ
ってことは、昨日は三食で２８６５kcal摂取しましたので、かなりオーバー！
ってことは、太りたい私にはOKなわけで！
でも、お腹がついていけなかったわけで！
今日は１５８０kcalだからまずまず？
。。。
ま、とにかく美味しく食べてちょっとでも増えてくれたら嬉しいです～
nanakagoo @NanakaGO