痛みの緩和。

五十肩って暖めた方が楽になるのかな。。。

ちょっと調べてみました。


痛みがひどく患部が熱っぽいときは冷やすのがよく。。

そうでないときは温めて血行を良くすると楽になるようです。

症状に合わせて冷やす、温めるを使い分けるのがいいですね。

これを逆にしてしまうと余計痛くなることがあるやも。。


ここ最近は無意識のうちに肩にストールをかけたりして・・。

温めた方がよいと自分の身体が言っているようです。。


濡らしたタオルをレンジでチンして温め、ビニール袋に入れて肩においたり。

すぐにタオルが冷めてしまうのですが、ホッとします。

給湯でお湯がすぐに出せるので、お湯で濡らしてもいいですね。

これもすぐに冷めてしまいますが・・。


寝る時も単純に仰向けになると肩がむちゃくちゃ痛くなる時があるし。

寝相の癖でつい痛い方の肩側を下にしちゃうこともあるし。。

掛け布団を直そうとしたり、寝返りしたときに服のずれを直そうとしたり・・痛いねぇ。。


今年の冬が終わる頃、五十肩の痛みから解放されているとうれしいです。(ToT)　先は長い。。


↓参考にしたサイト　日本薬師堂
https://www.nihonyakushido.com/knowledge/shoulder.html