そんなセルフケアがあるんか。。(ﾟ∀ﾟ)

どーも取れないのどの詰まり感。

薬を飲んでいても喉の詰まる感は取れないし。

気にしない。という精神的なやつで治らないかな・・と思ったが、治らん。

食生活や習慣を見直さないとアカンのよね。。


でも、喉の詰まり感が一向に治まらない。

まぁ、今は薬飲んでないけどな。。。

そろそろ、病院に行かなきゃだめかな・・・。


と思った矢先、YouTubeのおすすめに逆流性食道炎のセルフケアの動画が。

見てみたら・・・ほぅ。(*´ω`*)


動画の真似して指摘箇所をさすってみると痛い。

首も可動域が狭いし前後左右、廻すと辛い。( ;∀;)


そういえば・・

頭部マッサージをする前までは首がパンパンって感じで辛かった。

肩も凝ってて硬いし。

何かが滞っている感じだった。


なるほど。(・´з`・)


これまた動画の真似して腕、鎖骨の下、首を緩めると楽になってきた気がする。



また、胃酸が食道に逆流してしまうのは下部食道括約筋が緩んでいるのが原因らしいので。。

そこを鍛えるために腹式呼吸をしてみたり。

横隔膜を緩めたり。

呼吸筋を緩めたり。


これで改善できればうれしい。

ということで、マッサージと腹式呼吸で改善を目指します。


YouTubeで逆流性食道炎セルフケアで検索してみるとたくさん動画があるので。。

それを参考にセルフケアしてみようと思います。


以上です、きゃっぷ。(｀・ω・´)ゞ