こんにちは、フコイダン健康堂です。
みなさんは、朝きちんとご飯を食べていますか？
朝ごはんはまったく食べないという方や、パンとコーヒーだけ、なんて方もいらっしゃるのでは？
忙しい朝からしっかりとご飯を用意するのは大変ですが、健康づくりにおすすめの朝ごはんをご紹介したいと思います。
雑穀米のおにぎり＋梅干しで栄養・食欲アップ！
雑穀米にはミネラルやビタミン、食物繊維、たんぱく質が含まれています。
また梅干しには疲労回復効果や食欲増進、整腸作用などたくさんの効果があります。
お味噌汁はカンタンでOK♪
忙しい朝はわかめやねぎ、豆腐だけのカンタン味噌汁でも十分です。
時間があるときや二日酔いのときにはしじみを入れるといいですよ。
お米と納豆はベストな組み合わせ！
ご飯に納豆をあわせることで、たんぱく質の吸収を高めることができます。
また大豆には食物繊維が豊富なため、便秘解消にも効果があります。
ビタミンたっぷりなフルーツも添えて♪
果物にはビタミンやミネラル、食物繊維などの大切な栄養素がたくさん含まれています。
疲労回復に効果的なアミノ酸も含まれています。
カットフルーツをそのまま食べるのもよし、数種類の果物をあわせてスムージーにするのもおすすめです♪
しっかりと食べて、朝から元気に活動したいですね！
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