陰ヨガ＠神戸、気持ちよかった～♪

こんばんは♪
連投が好きな、ぬけヨガ神戸しちみです(笑)。


10月の半ばごろ、『陰ヨガ』のワークショップに参加しました。
『陰ヨガ』って、みなさんご存知でしょうか？

なんとな～くのイメージとして、
ポーズを長くキープする
最近、人気が高まっているらしい
ストレッチ系のヨガ？
なんて、モノシラズなわたくしは思っておりました。


実際は、中医学の陰陽五行思想に基づいたヨガだそうで、
筋肉ではなく、
筋膜(筋肉を包んでいる膜)などの結合組織をゆるめることで
関節の可動域をじわじわと広げ、
心身ともに深いリラックスをもたらすもの……とのこと。
季節に即した心身に必要なポーズが、
陰陽五行に応じた順番で組み合わされているそうです。
(詳しくは、こちらでどぞ☆)
(ちなみに、こんなディープな学びの場もあります。
『ぬんのブログ』陰ヨガ・ティーチャートレーニング合宿 2016.3.22-29＠京都・妙心寺)


ワークショップでは、まず座学で、
陰ヨガとは何か
陽のヨガ(身体を動かすヨガ)とはどのように違うのか
陰陽五行思想とは？
陰陽五行に於ける『秋』と『冬』の特徴
何に気をつけて暮らすと快適か
…など、簡潔にして充実の内容を学びました。


そのあと、じーーーーっくりと、陰ヨガのクラスを体感。

ひとつのポーズのまま、5分から7分キープする
と聞いたときには、正直、「長いな～」と思っていたのに、
実際に始まってみたら、ひたすら気持ちいい☆

たとえば股関節をゆるめるポーズをとりながら、
ゆーっくりと呼吸を繰り返し、
呼吸を繰り返すごとに、
重力によって股関節がじんわりとほぐれていく
……5分なんて、あっという間です！


これは、イイ☆


身体を動かしながら深めていく陽のヨガも大好きだけど、
じっくりじっくり身体を感じ、
ほんの少しずつゆるんでいく感覚を味わう陰ヨガも大好きだ◎


すっかり陰ヨガのよさに目覚めたわたしは、
先日、お寺での陰ヨガクラスに行ってきました。


ふぅ…………ほぐれる～◎


特に、
お尻をおもーく大地に根付かせる
吐く息ごとに座骨がぐーっと落ちていって
重力に引っ張られるまま
深く深く地球の真ん中へ根ざしていく
……この感覚が心地いいのです。

お尻が重く根付いているからこそ、
上半身はいくらでも空へ空へと伸びたり
ふんわり膨らんだりしていける。

この感覚、さっそく、わたしの"ぬけヨガ"にも、
取り入れさせてもらっています◎


陰ヨガについてもっと知りたくて、
ただいまこの本を取り寄せ中～♪




アーユルヴェーダに共通するところも多そうな、
中医学の陰陽五行思想についても、興味津々。
まずは、こちらの本で学んでみようかと思っています。




わたしの受けた陰ヨガのWSとお寺での陰ヨガ、大お勧めです。
先生のOKがとれたら、リンクを貼らせていただきますね～。

陰ヨガ、ホント、いいですよ～♪

ぬけヨガ神戸の定期クラス、始めます◎

こんにちは♪
ぬけヨガ神戸しちみです◎

11月25日(水)に塩屋のflagさんで開催したイベント『あんまヨガかふぇ』

12月3日(木)に星陵台のグリーンハウスさんで開催したイベント『☆お遊びワゴンvol.1☆』

どちらもたくさんの方のご厚意とお力添えのなか、
無事、たのしく終えることができました。
ありがとうございます◎

イベントに遊びにきてくださったみなさん、
ヨガのクラスを受けてくださったおひとりおひとり、
大切な時間を共有できたこと、
感謝しています。


ヨガの時間が始まって、
らくに座って目を閉じて、
静かに丁寧に”いま”を感じ取っていく。

呼吸が次第に深まり、
力の入っていた背中や肩からすぅっと何かがぬけていき、
だんだん、心も身体もふわっとゆるむ過程をやわらかく共有する。


ああ、ヨガってすごいなぁ…。
ヨガを通してできることって、たくさんあるなぁ…。
改めて、実感しました。
新米のわたしにとって、タカラモノのような体験です。

ヨガが終わったあと、
「実はいま、恋してるねん」
なんて話が飛び出したり、
「気持ちよかった～」
「ゆるんだ～」
なんてありがたい感想をいただいたり。


まだまだ慣れなくて、前日はほとんど眠れなかったりしていますが(笑)、
みなさんの、ほわっとゆるんだお顔(と全身のようす)に、
誰よりもわたしがゆるませてもらっています。


そして……☆

嬉しいことに、何人かの方から「定期クラスはやらないの？」のお声をかけていただき、

ホントホント？
楽しみ～？？
うわあ、嬉しい～☆
やっちゃおっか！
やっちゃう～♪

来年早々から、定期クラス、スタートすることになりました～◎


場所は、
神戸市垂水区塩屋のflagさん

日時は、
毎月第1水曜日と第3水曜日
それぞれ午前と午後、夕方に、1日3クラスを設定する予定です。

詳細は、決まり次第、UPします。


……ということは、初めてのクラスは来年明けてすぐ、1月6日(水)ですよ～♪


1月は、お正月に溜まった背中のお肉など燃焼させながら、
身体をあたためるヨガができるといいなぁと思っています。

flagさんは、行ったことのある方は大きくうなづいてくださると思いますが、
本当に気持ちのいい空間。

なんていうか、"気"のありようの心地いい、
深呼吸したくなったり、
のんびりおしゃべりしていたくなる、
すてきな場所です。


すてき空間の気配を共有しながらのヨガ、
いまから楽しみとドキドキでいっぱいです～◎