今週の健康ダイエット教室は「生活ウォーキングのススメ」です。
「生活ウォーキング」 とは無理なく自然に生活の一部としてウォーキングを取り入れるという事。
特別に歩数を目標に設定する事はありません。
できれば20分以上連続的に歩くことを基準にします。
さらに一つのコツとして
月に一度くらいは長時間ウォーキングが良いようです。
生活をしていればどうしても長時間歩かなくてはならない場面に遭遇することもあります。
その時に自信を持って歩くことができるためにもおススメします。
年齢にもよりますが目安として
45分歩いて
15分休憩
45分歩いて帰路
もちろん糖尿病や心疾患のある方はお医者様にご相談の上臨んでくださいね。
よかったら参考にしてください。
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