腰痛を治したい。

いろんな本見ていると

腰痛にならないためには運動が必需だそうで・・・

んでもさぁ、痛くなったから腰痛のこと治そうと思って見てるんだから

「運動不足だよ、あんた・・・」

なんて、言われなくても判ってるワイ！

「運動」なんて文字見ちゃうとさぁ、気になるじゃん。

んで、腰痛だってのに、痛いのに、ついやってしまうのが

ひねってみたり、伸ばしてみたり・・・

んで、悪化させてしまうんですよね・・・・＾０＾；）

痛みがあるときは動かさない！！！

痛みが引いてきたら

仰向けに寝転がって膝を抱きこむように背筋を伸ばす・・・

片足づつ引き寄せて腰に負担かけないようにして

仰向け体操座りって感じで。

あと四つんばいになって

腰を上下に動かす。

その後から運動・・・

いきなりは無理なんで

ラジオ体操やってみる。

これ超上半身動かすんで

背筋も鍛えられるし

子供の頃、ラジオ体操なんて運動にもならない！なんて思ってたのが

結構ハードだったりする。。。。。

どれだけ運動してなかったんだい？

そのくらいハードに感じてる自分が怖い・・・

とにかく、体の抵抗力を高めないといけないわけで。

丈夫な体は運動と食事だね。

治療の必要な病気は、ちゃんと治療しながら、

日常的に運動をして、ストレスがたまらないように心がける・・・＾＾；

バランスの取れた食事（肉食とか加工食品とか減らして野菜を多く取る）

生活環境（特に冷暖房）に気をつける。

運動っていっても、体動かすまでにはまだ無理！って場合は、

血行を促進するために血流を良くする気持ちで、体全体の筋肉をゆっくり動かす。

散歩やストレッチ運動

起き上がれない人なら、軽いマッサージでも、かなり効果があるとか。

血行促進効果のあるツボや経路を刺激するといいみたい。

いろいろとツボなんてあるから判らないよ！！ってときは、

押さえて気持ちの良い所をマッサージするだけでも効果はあるっていうんで、

それならできそうだよね。

腰痛のときの状態を観察してみた。

腰痛のときに自分を観察してみた。

ま、抗がん剤やった後だったから、顕著にでたのかもしれないけど。

【見える感じ】

目の周りが暗くなったように感じるとか

顔色が黒っぽくなったようだとか

皮膚がカサカサしたみたいだとか

歯ぐきが暗っぽい赤色になったみたいだとか、

便秘症になったとか

あと、便秘と下痢の繰り返しだったりとか。

【症状】

冷え症、肩こり　が最初になるっぽい

関節炎、筋肉痛　

体が痒くなる。

特に末端の手のひら、足の裏が痒くなって皮が剥けたりした。

皮膚炎や、乾いた感じの湿疹が出たり、じんましんが出たりする。

あと知り合いの人たちに出たのが、上の私の症状と同じだったし、

ほかにも出た症状は、

月経が段々ひどくなるとか、生理痛が強くなるとか、

不眠になったり、イライラしたり

慢性胃炎になったりするらしい

・・・

腰痛って手足の痛みと違って

なんにも出来なくなっちゃうのが困るよね。

腰痛の原因を考えてみた。

腰痛を感じたことのある人って結構多いと思う。

肩こりだと感じたことがない人がいる。

身近に何人かいた。

そういう人でも腰痛は感じたことがあると言っていた。

腰痛の原因を調べてみた。

【原因】

運動不足

ストレス

心身の疲労

長期間の病気

食事の不摂生（肉食とか加工食品が多いとか）

生活環境の変化（過度の冷房や暖房）

体質が変わって弱くなった

偏った体勢でいることが多い

・・・・

ということが、あるようだ。