それでも完璧じゃなかったから、
やはり腰が運動不足や、腹筋の弱りで
痛いのかも、と思って、
んでも、面倒な運動だと三日坊主になりかねない。
んで、始めたのが
仰向け膝抱え
左膝が悪いのもあって
（高校の時、床体操で怪我して以来）
左膝は全部は曲がらない。
仰向けになって、
右膝はしっかり曲げて左膝は曲がる範囲で抱える。
その時、お尻が床から離れるくらい
背中を丸める。
これを数分。
腰が痛くならない程度ね。
それから、
身体を横にして
上になった足を回す
股関節を動かすって気持ちで。
両方数回やる。
これで、かなり歩けるようになった。
前より早足になった。
