急に夏の陽気になりましたね！
皆様、脱水と熱中症に注意してくださいね😅
さて前回は運動してもなかなか体重は落ちないとお話ししました。
しかし、皆様誤解しないでください☹️
運動は、ダイエットだけでなく
リフレッシ効果やストレスに強くなったり、基礎代謝をあげたり、認知症の予防など、いいことがたくさんあります！ただ痩せないだけです笑
痩せなきゃ意味ないじゃんと言われますね、、、
人の1日の消費カロリーの中で、運動して燃やせる体脂肪は5％が限界と言われています。残りの95％は基礎代謝量なのです。
基礎代謝量とは？
呼吸したり、体温を維持したり、心臓を動かしたり、脳を使うことで消費されるカロリーのことです。
この基礎代謝量がダイエットには大切なのです‼️
しかし、摂取カロリーを減らすと、最大で基礎代謝量は40％減少します。逆に摂取カロリーを増やすと基礎代謝量は50％増えるのです。
おいおい、おかしいだろ😡カロリーをとるなって言ったり、とらないと基礎代謝量が減るって矛盾してるじゃん！！って思われますね、、、😓
そうです、これは進化論で話したことが原因となっています。
摂取カロリーが減ると身体の中で、エネルギーを貯めなければと働き、できるだけカロリーを消費しないようにするのです💪
さぁいよいよわからなくなってきましたね🤔
これまでは、太る理由について話してきました。
次回からは、なかなか痩せない理由について話していきたいと思います🙂
さらに、間違ったダイエット方法について話していきたいと思います‼️