4/16(火)
・jog
・全体ミーティング
4/17(水)
・PNF
・12kmBU（2km毎up⤴︎）
（P A 4'00→3'50→3'40→3'30→3'25→free
B 8kmまで+ラスト2km）
☆タバタ
4/19(金)
☆体幹、4分間腹筋、1分半背筋、BCT
・補強C、腹筋C、ハードル腸腰筋
・12kmPR（P A 4'00/km、B 4'10/km）
※今後、jogの代わりにPR入れることが増えると思います。頑張っていきましょう。
4/20(土)
☆体幹〜BCT
・メディシン補強
・400m×7（R 1分）
（P A 68"、B 72"）
☆タバタ
※スピード練です。
キツそうな気はしますが、本メニュー自体は速攻で終わるので、頑張っていきましょう。