海の家

前回書いた時の設計課題の二層RC造メゾネット住宅はゴミ中のゴミ作品だったので今回のタイトルの課題に対しては全力で取り組んでいきたいと思います。

前回書いた時から何かあったかと言われれば、競歩パートに移行したことでしょうか。なぜ競歩なのか。今の市大ロングを盛り上げることを考えたときに、自分の役割は少しでも可能性のある競歩で成長していくことだと思ったからです。関西インカレB標準(5000mW 26'00)を切るまでは本格的な走りの方はお休みです(ジョグとかはしますけど)

今はまよさんと二人でやってますが、一人より二人でやったほうが双方いい影響？があるような気がします(自分だけだったらすみません)。まだ一人で完璧に練習こなせるほど一人前ではないので、まよさんがいないと良い練習はできないです。なのではやく足治してください！

ということで次はまよさん

女子メニュー 6/3〜

6/3(月)
・free（全体ミーティングのため）

6/4(火)
☆体幹、4分間腹筋、1分半背筋、BCT
・補強B、腹筋B、ハードル腸腰筋
・200×10(r=100, 38)

6/5(水)
・PNF
・400×8(r=200w, 78)
☆タバタ

6/7(金)
☆体幹、4分間腹筋、1分半背筋、BCT
・補強C、腹筋C、ハードル腸腰筋
・jog（調整)

6/8(土) 兵実
☆体幹〜BCT
・メディシン補強
・free
☆タバタ

男子メニュー 6/3〜

6/3(月)
・free（全体ミーティングのため）


6/4(火)
☆体幹、4分間腹筋、1分半背筋、BCT
・補強B、腹筋B、ハードル腸腰筋
・8kmPR（P A.3'30/km、B.未定）


6/5(水)
・PNF
・300m×15（R 100）
（P A.53〜54、B.54〜56）
☆タバタ

※洛南メニュー改です、頑張っていきましょう！


6/7(金)
☆体幹、4分間腹筋、1分半背筋、BCT
・補強C、腹筋C、ハードル腸腰筋
・jog（15km〜）


6/8(土)
☆体幹〜BCT
・メディシン補強
・(400m×5)×2
（r 200、R 7分）
（P A.72"、B.未定）
☆タバタ

コンビニ消滅

こんにちは、マキオです。
最近知ったのですが、ついにマキオからコンビニが消滅しました。（マキオは地名です、人名じゃないです）
唯一のコンビニが改装工事中で、どうやら9月くらいまではコンビニのないマキオが続くそうです。

先週からミドルに移行しているのですが、最近のスピード不足が深刻です。周りの人達がかなり速いのもあるのですが、あまりにも自分が遅すぎるので少し凹んでます。けどここから頑張るしかないし、せっかく速い人たちと練習できる環境にいるので楽しんでいきたいと思います。

次げんちゃんで🏃‍♂️