男子メニュー 10/2〜

10/2(水)
・PNF
・10kmPR（P 3'50/km）
↓R 200
・200m×3（R 200）
☆タバタ

※天候不良の場合
・グラウンド不可やけど天候的に走れる
→長居外周
・グラウンド不可、天候的にも不可
→部屋借りてないのでfree


10/4(金)
☆体幹、4分間腹筋、1分半背筋、BCT
・補強C、腹筋C、ハードル腸腰筋
・jog


10/5(土)
試走