女子メニュー 6/25〜

25(月)
☆体幹〜BCT
・補強A、腹筋A
・60'jog/60' stroll

26(火)
☆体幹〜BCT
・補強B、腹筋B
・8000b-up/8000b-upw

27(水)
・PNF
・1000×3〜4(r=400)
/1000×3〜5(r=200)

29(金)
☆体幹〜BCT
・補強C、腹筋C
・60'jog/60' stroll

30(土)
☆体幹〜BCT
・15kmPR(4'10〜20/km)
/2000×3(12' circle)
・メディシン補強