アキレス腱に優しい走り

こんにちは

昨日で進級か留年かがかかった試験が終わってホッとしてます
あと2個残ってるんですけどまぁ気楽に受けれる試験なので、これからは焦燥感にかられた生活をすることもないと思うのでめっちゃすがすがしい気分です
後は結果発表を待つのみですね

丹後前から痛かったアキレス腱がやばいです…
京都駅伝のアップ中から死んでました笑
先週の火曜のペーランも痛くて途中でやめてました
なんで、今月はしっかり治す期間にしようと決めました
12月しっかり距離踏んで大阪ハーフにつなげたかったので残念ですが、補強がんばります

テレビとかでトップレベルの選手の特集とかみてると、補強にはとんでもない時間をあててますね
神野選手なんか2時間ぶっ通しで補強やってました
僕も今月はいろんなトレーニングを勉強して走りに直結する筋肉を鍛えていきます
腹筋に関してはまぁまぁついてきてたので、内転筋や骨盤回りの新たなトレーニングをやっていこうと思います

パワーアップして戻ってくるで！！

次はみきで！

男子メニュー12/4～

12/4～12/8 オフとします しっかり疲れをとってオフ明け練習に備えましょう

12/9 主将選挙 フリーにするので集合も無しにしますが、集まれる人で6000ペーランできたらいいかなと思ってます
集まった人で話し合ってメニューかえてもらってもかまいません

女子メニュー 12/4〜

12/4(月)
☆体幹〜BCT
・補強A、腹筋A
・60'jog
・流し

12/5(火)
☆体幹〜BCT
・補強B、腹筋B
☆10000b-up
・流し

12/6(水)
☆体幹〜BCT
・補強C、腹筋C
・6000b-up/6000b-upw
・流し

12/8(金)
・体幹〜BCT
・補強D、腹筋A
・4000×2/2000×3

12/9(土)
・主将選挙

眠い。。

昨日は尼崎で記録会に出てきました！

今年中にPBは出なくても市大新は出せるかな〜と思っていましたが甘かったです、、

でも、昨日のレースは4000までイーブンで走れて最後は上げることができたので、今シーズンでは1番良かったかなと思います！

なにより昨日は楽しかった！！！やっぱり5000は楽しんで走るのが1番だなと思いました〜

今シーズンのトラックはこれで多分終わりですが、来シーズンは市大新大幅に更新してPBもバンバン出せるように頑張ります！


今電車で京都駅伝に向かってます〜丹後と違って全員を応援できるみたいなので楽しみにしてます！頑張ってください！

次は、カーディんさんお願いします

京都駅伝！

今日は明日の駅伝のため棄権しました。

明日の京都駅伝、5,2キロ17分切り目指して頑張ります。久しぶりの駅伝で結構ワクワクしてます。
丹後駅伝は出場できなかったためその悔しさをこの駅伝でぶつけたいです！！

いま、京阪電車の中です。明日の試合のイメージでもしながらホテルに向かいますー。

明日はがんばりましょー

つぎは、ひなちゃんでー