不眠

押利鰤子です。

今日は私が最近感じていることをシェアしたいと思います。

「不眠」というテーマについてお話しします。

皆さんは眠れない夜の経験はありますか？

私は最近、なかなか眠りにつけない夜が続いています。

枕元の時計の針が進むにつれて、体は疲れているはずなのに、なぜか頭がうまくリラックスしてくれないのです。

不眠の原因は人それぞれだと思いますが、私の場合は心のうねりが関係しているような気がします。

毎日頭の中で考え事をしていることが多く、日中は忙しくても夜になると一気に思考が活発になってしまうのです。

思考が活発すぎるのも不眠の原因の一つかもしれません。

何か心の中に引っかかった問題や未解決のことがあると、それを解決するために頭がフル回転してしまいます。

その結果、眠るためのリラックス状態になることができずに、眠れない夜を過ごすことになるのです。

不眠の辛さは実際に体験しないとわかりにくいかもしれませんが、その繰り返しは心身に大きな負担を与えます。

睡眠不足は集中力の低下やイライラ、体力の低下など、日常生活に悪影響を与えることがあります。

私は不眠対策として、就寝前にリラックスする時間を作るよう心がけています。

例えば、軽いストレッチやヨガ、お風呂でゆっくりと身体を温めることなどが効果的です。

また、就寝前にはスクリーンからのブルーライトを避けるため、スマートフォンやパソコンの使用は控えるようにしています。

さらに、不眠時にはリラックス効果のあるハーブティーやアロマテラピーを取り入れることもあります。

ラベンダーやカモミールの香りはリラックス効果があり、自然と眠りに誘ってくれるかもしれません。

しかしながら、不眠は根本的な原因を解消してこそ改善されるものだとも言えます。

心のうねりや解決すべき問題がある場合は、日中に十分に取り組むことが大切です。

たとえ一人で悩んでも、友人や家族、信頼できる人に相談することもおすすめです。

この記事を書きながら、私自身も不眠に悩みながら向き合っています。

ですが、眠れない夜を過ごすことで得た時間を、自己成長や目標に向かって取り組むために利用しているつもりです。

どんな経験でも無駄にはならないのです。

不眠の経験がある方も、ない方も心に留めておいてほしいのは、眠れない夜もたまになら悪いものではないのです。