明日は１回練習。

日曜日が１回練習になると選手もコーチもゆっくり出来ますね。
しかし、朝はがんがん行きますよー！！覚悟してください。
そして恒例（これから）の綱のぼりとランニング。楽しくは無理かもしれませんが楽しい雰囲気は作れるはず。笑顔を忘れず、ハードにいこう！

写真は「大和屋」のハンバーグ定食。

KPS。

　今日のメインはKPS。100*4*3*3set。前回のAVGを下回ったら明日の朝練習は強化練習、上回ったらリカバリーと決めていたので運命の分かれ道でした。
結果は２名がアウト。残念ですが朝から死んでもらいます。

私と悠子は寝屋川市で講演会。あまり詳しいお話はしませんでしたが皆さん喜んでくれたようです。

今週はあと３回。がんばろう。せっかく大阪にいるのに日曜日から研修会です。
選手のみんなには迷惑をかけますがアサノコーチとともにがんばってください！！


写真は駐車場につけてもらった綱のぼり用の綱です！！
ありがとうふじいちゃん！！！

いやー、熱かった・・・。

練習も飲み会も熱かったんです。
まず練習はやり直しにつぐやり直しで練習距離はなんと１万１千m！！朝練習でも６０００ｍくらい泳いでいますからそうとう泳いでいますね。
そして２２：００から始まったグループ校選手コース飲み会。今回は遠征のジャパングッズをあげる約束だったのでみんな来てくれました。
Tシャツ、短パン、バッグ、ジャージ、ウインドブレーカーなどたくさんあったのでみんな満足してくれたようです。
そして恒例のJO出場人数宣言！！全体で３４名！！春のＪＯが楽しみです！！

今日はkick。

今日のメインはkick。５０＊１５　１：２０≠P：３０≠P：４０/５本ずつでした。
信は３３秒、まやは３４秒台だったかな？みんなぎりぎりまで追い込んだかどうかが重要。見た感じは・・・・まあまあやな。
明日はエアロビクスメニュー。朝５：３０からスタート！！寝坊は許さんよ。
早く寝ましょう。


マカオタワーから下を見たら・・・

昨日の予告。

昨日の予告どおり、メインは超ハード。
１００＊１２＊４　１：１０　set　desでした。
次々と撃沈していく中、安藤はいい集中力でした。
加奈子も最終セットは私の「喝」で気合いの入った泳ぎを見せてくれました。
９０００ｍくらいの練習は集中して出来る。私はそう思っています。
マカオのセナド広場。ライトアップが有名です。