♪あぁぁ～ヤッパリ！

　３日ほど前からずっと、腹部の張り、胃の不快感、
むくみがあったかと思ってたら☆月いちの御訪問だった。
　私の場合、顔に吹き出物が出るか、胃痛か、どちらかだっ。
今回は☆身体にきた。 ちょっと太った？って、思うくらいに！血流が悪くなり、
むくむ。 いやぁーでも、今回は☆しんどい期間が長かったなぁ～
始まってしまえば！改善するんだけど、身体ってよく出来てるわねっ♪

　大体の女性は☆貧血気味なのも、わかるわぁ～。 栄養士の友達に
聞いたところ！食品で☆ 鉄分＋ビタミンC の組み合わせが一番の
薬効成分があるんだとか♪

　貧血予防、かつ！ スタミナをつけるのにお料理のせておきます。

　納豆を食べるなら☆必ず！青じそのみじん切りを加えて食べる。

　牛タンのしし唐巻き（ピーマンも同様の効果あり）

　豚肉とニラの炒め物

　スペイン風オムレツ（卵にはない、ビタミンCをジャガイモと、
　　　　　　トマトで補う☆不滅のコンビだそうですよ）

　鉄分が豊富な牛レバーが苦手なら！凍り豆腐もいいんだと☆
ちなみに、凍り豆腐と相性がいいのは☆魚介類だそうです

　せっかく、食べるなら食材の栄養素も知っておいて、
損はないし、食材同士の相乗効果も知ってると、お料理も楽しくなる。
まして、食事することで何かが改善されてきたら☆これまた♪キッチンに
立つのが楽しくなるってもん。よねっ♪

　私も・・・もーちょっと勉強するわ